Abbiamo avuto una discussione in famiglia su quanto tempo si può fare a piedi con nostra figlia di 6 anni. Abbiamo camminato per 18,5 km (circa 11,5 miglia) e alla fine era stanca, ma dopo 40 minuti di riposo sul treno era di nuovo piena di energia. Questo potrebbe causare problemi ai piedi? C'è qualche norma per le diverse età?
Non credo che troverai una lista di “distanze adeguate all'età”, perché è così variabile da bambino. Il mio bambino di non ancora tre anni a volte può camminare per più di due miglia senza problemi, mentre sospetto che il bambino medio dai due ai tre anni non possa.
Da un punto di vista fisico, i pericoli maggiori sono a breve termine (stanchezza, disidratazione), e a lungo termine (danni ai piedi, alle ginocchia, ecc.). ) I bambini a quell'età hanno legamenti e tendini molto flessibili, e generalmente non sono suscettibili ai tipi di danni alle ginocchia a cui sono suscettibili gli adulti più anziani, ma hanno i loro problemi nelle lesioni da stress ripetitivo.
La maggior parte delle RSI di cui preoccuparsi sono legate ad infiammazioni o fratture da stress vicino alle placche di crescita nelle gambe e nelle braccia. Questo articolo ha una buona spiegazione di molti di quelli di cui preoccuparsi. In particolare, con la deambulazione presterei attenzione alla malattia di Sever, dato che è più spesso associata alla corsa (e all'essere attivi). Anche le fratture da stress sono qualcosa a cui prestare attenzione; se il vostro bambino ha una frattura da stress e continua ad essere attivo su quel piede senza prendersene cura, potrebbe causare problemi a lungo termine.
Dal punto di vista dell'esaurimento, una cosa a cui ho imparato a fare attenzione è la strutturazione dell'attività in modo che possa essere fermata a metà flusso senza troppe difficoltà se non stimo la soglia di esaurimento del mio bambino. Andare a fare un lungo giro in bicicletta, per esempio 3 miglia là e poi lo stesso al ritorno, se si scopre che nel punto di 3 miglia che il bambino è stanco, è necessaria una strategia di uscita.
Altrettanto importante è assicurarsi di non lasciare che il bambino definisca la lunghezza accettabile; molti continueranno ad andare avanti fino a quando non saranno esausti e allora lo menzionano. Definite la lunghezza della gita in anticipo in base a come il vostro bambino / i vostri figli sono stati in grado di eseguire in passato, e lasciate che si accorci con la vostra strategia di uscita, se necessario - ma non lasciate che si allunghi a meno che non sia ancora facile uscire.
Qualche anno fa avevo seguito un corso di “assistenza ai bambini in campeggio”. Lì si diceva che, anche se i bambini spesso possono camminare a lungo - e sono persino disposti a farlo, la sera o il giorno dopo subiranno le conseguenze di un tale sforzo. Si suppone che possano provare estrema stanchezza, apatia, mal di testa, nausea e/o diarrea.
D'altra parte, i miei amici spesso portano i loro 3-7 yo bambini a fare escursioni. Non so dire quanti km percorrono a piedi, ma sono passeggiate di un giorno intero e il terreno è spesso difficile. Non ho sentito storie delle conseguenze menzionate.
Direi che 18 km sono tanti per un 6 yo. Tuttavia, se si cammina lentamente e ci si riposa di tanto in tanto, non dovrebbero esserci problemi. Penso che non pianificherei delle passeggiate così lunghe con una figlia così giovane, soprattutto se non ho avuto esperienze precedenti su quanto può camminare. È solo un'opinione, però.
Ricordati di guardare la tua bambina - se vedi segni di stanchezza, fai una pausa. Mangiate uno spuntino, riposate un po’. Portate la bambina sulle spalle per un po’, sarà divertente per lei, ve lo garantisco. E poi riprendete la passeggiata.
Supponendo che le scarpe del vostro bambino vadano bene, non causerete problemi ai piedi facendo occasionalmente lunghe escursioni. (Se le sue scarpe sono troppo strette, potreste peggiorare i problemi come i piedi a martello, i calli e così via, ma il camminare da solo non causerà tali problemi e la vera causa è la scarpa). La stanchezza, le vesciche e il dolore alle gambe sono problemi temporanei. I cambiamenti permanenti che probabilmente causerete sono la forza, la determinazione, l'apprezzamento della natura e il tipo di adulto che dice “Ho fatto ogni genere di cose con i miei genitori e facevo parte delle loro attività ricreative” che, almeno secondo me, sono tutte buone.
Chiaramente sapete come portare il vostro bambino a fare un'escursione: Immagino che le abbiate portato da mangiare e da bere, le abbiate detto in anticipo che avrebbe camminato tutto il giorno, l'abbiate incoraggiata se era stanca, vi siate fermati a delle belle vedette o in altri posti interessanti per farle godere, e così via. Se vuole fare un'altra passeggiata, direi che avete una bella cosa da fare, e godervela!
La mia bambina di 7 anni ha appena completato una mezza maratona sabato, per raccogliere fondi per la beneficenza della sua amica, perché è una di quelle che non riceve molta attenzione. E questa è stata tutta un'idea di Lexie - l'abbiamo appena sostenuta.
In allenamento, ha camminato tra le 10 e le 13 miglia ogni fine settimana con sua madre, e il sabato dopo la mezza maratona ha poi corso in un parco con gli amici per un'ora o due, poi è andata su un trampolino per mezz'ora e ha finito di ballare la sera.
Oggi è un po’ stanca, però, ma non dolorante.
Esigenze semplici: abbastanza biscotti, frutta e acqua da prendere a intervalli regolari. I bambini non hanno le riserve di energia di un adulto.
Concordo con il commento di Joe sul permettere le uscite - abbiamo impostato il percorso in modo da poterlo annullare in qualsiasi momento:
(Se volete maggiori informazioni, non esitate a cliccare sul suo sito Justgiving )
È una domanda interessante e di cui parliamo spesso a casa nostra.
I miei figli ed io siamo appena tornati a casa dalla nostra più lunga passeggiata qui a Sydney.
Mia moglie ed io camminiamo con i bambini da quando sono nati (in realtà proprio durante entrambe le gravidanze) e prima che potessero camminare - sulla mia schiena per probabilmente migliaia di chilometri. Ora, quando ne hanno la possibilità, scelgono di camminare nel bush più di qualsiasi altra cosa.
Come altri hanno detto, rendiamo interessante camminare, molte pause, molti liquidi e cerchiamo di stare lontani dal sole diretto e di mantenere alcune uscite anticipate, se necessario.
Di conseguenza, i nostri figli sono coinvolti con entusiasmo nel mondo “reale” e amano identificare decine di creature - dalle formiche toro alle “rane”, ai richiami degli uccelli di ogni tipo, ecc. Siamo davvero viziati qui a Sydney.
Oggi abbiamo camminato per un totale di 16 km, 14 dei quali su splendidi sentieri nel bush. Il terreno era moderato, con alcune colline abbastanza lunghe e qualche pendio più ripido. I ragazzi l'hanno fatto abbastanza facilmente e allegramente e sulla strada di casa non mi avrebbero fatto passare un'area giochi senza che loro corressero per le altalene. Nessun segno di stanchezza nel più grande e qualche piccola lamentela da parte del più piccolo alla fine (che ha chiesto se poteva andare in bicicletta quando siamo tornati a casa!).
Nostra figlia ha 2 ¼ e nostro figlio 4 ¼. Senza dubbio molti lo considererebbero oltraggioso, ma i nostri due camminano felicemente da circa 9mths ed essendo rossi, sono stati abbastanza indipendenti e hanno insistito per farlo loro stessi. :-)
Abbiamo studiato i possibili problemi e monitoriamo i nostri figli tutto il tempo. Non abbiamo paura di spingerli un po’ oltre le loro zone di comfort (sono resistenti e resistenti) e loro rispondono con uno sforzo incredibile e si chiedono cosa possono ottenere.
Per noi, è una grande opportunità per parlare di ogni genere di cose e camminare con i bambini è anche un bel ‘microcosmo’ della vita - dove discutiamo di obiettivi a lungo termine, comprendendo che ci può essere un po’ di stanchezza e desiderio di arrendersi, ma la ricompensa per lo sforzo sostenuto è la corsa al successo e la conoscenza che abbiamo fatto quello che ci eravamo prefissati di fare. Al raggiungimento del nostro obiettivo oggi, la nostra bambina ha alzato le mani in trionfo ed ha esclamato (a una manciata di passanti divertiti): “Ho fatto centro con questo papà!”.
Forse tutti gli altri sanno qualcosa che noi non sappiamo - ma per noi finora, vediamo i nostri figli come se avessero capacità illimitate che sono a loro disposizione con la nostra pazienza, cura e amore e finora, siamo stati tutti ricompensati a palate. Quindi, per rispondere direttamente alla domanda dal nostro punto di vista - diremmo che dipende totalmente dal bambino e dalla sua salute/fitness e dalla sua genetica/profilo/storia. Suggerirei tuttavia che non c'è dubbio che la maggior parte dei bambini ne avrebbe la capacità di per sé. Se tutto va bene, entro i 6 anni i nostri bambini saranno probabilmente in grado di fare distanze incredibili, ma avranno avuto 5 anni di costruzione fino a questo punto con mamma e papà come modelli da seguire a piedi.
Forse vale la pena di notare qui - abbiamo scelto di non avere TV o dispositivi elettronici nella vita dei nostri figli a tutti (ancora). Anatre e corse al riparo…].
Salute, David