Far tornare a dormire un bambino di 2 anni nel cuore della notte

Ci sono già stato. Mio figlio aveva più di un anno prima di iniziare a dormire la notte. Ecco i miei suggerimenti:

• Mettilo a letto prima, tipo alle 19. Sembra controintuitivo, ma la qualità del sonno si abbassa quando sei stanco, lasciandoti più incline a svegliarti (e lo stesso vale per i bambini). Come dice il proverbio “il sonno genera sonno”.
• Non interrompere il suo sonnellino se è stanco. Se è ancora a due, prova a consolidarlo. I bambini della sua età hanno ancora bisogno di un pisolino a metà giornata, e il pisolino dovrebbe durare almeno un'ora (alcuni bambini possono fare bene 45 minuti, ma in generale, un'ora è necessaria per ottenere un ciclo completo). Anche in questo caso, il sonno genera sonno.
• Assicuratevi che mangi abbastanza. È difficile dormire quando si ha fame. Di solito diamo a nostro figlio una barretta di granola poco prima di andare a letto e, naturalmente, ci assicuriamo che mangi abbastanza durante il giorno.
• Teniamo una tazza d'acqua nella sua stanza. So che l'aria in casa mia tende a essere secca, quindi nostro figlio ha un bicchierino con dell'acqua per quando ha sete. Si alza, ne beve un po’ e torna a letto.
• Assicurati che la sua stanza sia confortevole. Se usa una coperta, assicurati che il pigiama non sia troppo caldo. Se la sua stanza ha un ventilatore a soffitto, accendetelo per far circolare l'aria. Se l'aria è troppo secca, mettetegli un umidificatore.
• Procurategli un materasso nuovo. Questo dipenderà interamente da vostro figlio, e naturalmente fate in modo che l'ambiente di sonno sia ancora sicuro, ma ho scoperto che mio figlio dormiva molto meglio quando l'abbiamo cambiato con un materasso a due piazze (il suo letto ora è solo un materasso sul pavimento) dal suo vecchio materasso per neonati. Semplicemente non riusciva a dormire su un materasso solido come il materasso per neonati. Passare a un materasso più morbido ha fatto miracoli per noi.
• Seguire il suo ritmo circadiano. Ognuno di noi ha i propri orari di sonno, ma in genere seguono uno schema particolare. Per i bambini piccoli, è più facile iniziare con la “regola delle 5 ore”. Vale a dire, svegliarsi per 5 ore, poi dormire. Quindi, se vostro figlio si alza alle 7 del mattino, mettetelo a dormire a mezzogiorno. Supponendo che faccia un pisolino di 2 ore, poi lo mettete a letto alle 7 di sera. La chiave è trovare i suoi schemi naturali e farne un programma, mettendolo a letto durante quelle “finestre” chiave quando lo si fa addormentare e mantenerlo così sarà più facile.
• Scegliete un metodo di “addestramento al sonno” e attenetevi ad esso. Non deve essere esattamente il “lasciateli e non tornate fino al mattino” o il “metodo Ferber”, purché siate coerenti. Siamo al punto in cui, per la maggior parte, possiamo stenderlo e uscire dalla stanza. Per le notti che non sono così facili, ci assicuriamo che i suoi bisogni siano soddisfatti (cibo, acqua, pannolini asciutti, ecc.), e se lo fa solo per testardaggine, gli lasciamo fare i suoi capricci. Quando sembra che stia iniziando a sistemarsi, entriamo, lo stendiamo e lo riposiamo e gli rimbocchiamo le coperte. Una delle prime cose che ho fatto anch'io è stata sedermi vicino al suo letto e non permettergli di uscire (non mi piace chiudere un bambino piccolo nella sua stanza se non sono costretta). Per mio figlio, almeno, trasmette lo stesso messaggio: è ora di andare a letto, e nessuna lotta può cambiare questo fatto, ma lo fa senza chiuderlo nella sua stanza da solo (il che, credo, aiuta a far capire che non lo sto abbandonando o trascurando, ma che sto facendo rispettare una regola). Ci è voluta una buona mezz'ora, ma mi è bastata una sola volta per farlo smettere di combattere a letto tutto il tempo.
• Incoraggiarlo a scegliere di andare a letto. L'ora di andare a letto non dovrebbe essere una cosa negativa, se si può evitare. Assicurati che sappia che va bene chiedere di andare a letto presto. Per nostro figlio è utile farlo sentire un “ragazzone” se fa queste cose, e spiegargli cose come “i ragazzoni sanno quando devono andare a letto presto” (raccontargli quello che fanno i ragazzoni è una grande motivazione per nostro figlio).
• Avere una routine pre-letto. Non deve essere elaborata, solo coerente. Per noi, è mio marito che inizia una sorta di “conto alla rovescia”, a partire dalle 6:30 circa. Dirà a nostro figlio cose come “è quasi ora di andare a letto” e “ti restano 5 minuti prima di andare a letto”. Se nostro figlio non ha fatto uno spuntino di recente, prendiamo una barretta di muesli o uno yogurt e glielo diamo. Dopo che ha finito, il maritino mi fa dare la buonanotte dal maritino e lo riaccompagna nella sua stanza, dove lo cambia e lo mette a letto.
• Avete della musica o dei rumori bianchi di qualche tipo che suonano nella sua stanza? Se no, forse vale la pena provare. Se la sua vita è affollata e rumorosa durante il giorno, potrebbe essere troppo tranquilla per lui per essere a suo agio. Un po’ di musica leggera o qualche altro rumore bianco potrebbe aiutarlo (al contrario, se avete della musica in corso, potrebbe essere la causa, quindi potrebbe valere la pena di provare qualche notte senza).
• I suoi molari di due anni sono già arrivati? Se no, potrebbe essere una delle cose che lo svegliano e lo tengono sveglio. Potrebbe non sembrare così durante il giorno, ma probabilmente è troppo distratto per notare o preoccuparsi del dolore, ma una volta che arriva la notte e le distrazioni sono sparite, non c'è più nulla, se non quel dolore.
• Parlate con il suo pediatra. Lei menziona che si sveglia angosciato. È possibile che stia avendo terrori notturni, o che si stia svegliando, disorientato, da un episodio di sonnambulismo. Mentre alcuni di entrambi sono abbastanza comuni alla sua età, la frequenza può essere un segno di una condizione medica di fondo. Il medico di vostro figlio sarà in grado di aiutarvi a stabilire se questo è il caso e di indirizzarvi a uno specialista del sonno pediatrico, se necessario.
• Cercate di insegnargli anche il linguaggio dei segni, soprattutto se non parla, o se il suo vocabolario è ancora limitato. Essere pre-verbale è particolarmente frustrante, perché i bambini piccoli sono davvero intelligenti, ma non riescono a comunicare le cose in modo che la gente le capisca. Conoscere alcuni segni può rendere la vita molto più facile ad entrambi, perché così può comunicare ciò di cui ha bisogno/voglia durante le veglie notturne (e no, non ostacolerà le sue capacità verbali).

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Il mio primo pensiero è che ci sono già molte domande correlate con alcune risposte utili su questo sito. Ne ho pubblicate alcune qui sotto.

Penso che si possa affrontare questo problema con diverse pratiche contemporaneamente. Ognuno di questi passaggi può essere adattato a ciò che funziona meglio per tuo figlio:

1. Si assicuri che suo figlio sia davvero molto, molto stanco. Questo aumenterà le possibilità che dorma più a lungo. Fermare o accorciare il tempo del pisolino durante il giorno. 1. Fate cose all'aperto e/o con altri bambini e/o adulti.
2. Fate cose all'aperto e/o con altri bambini e/o adulti. 2. Avere una solida routine di sonno che non cambia. Questo lo aiuterà a capire che ora deve davvero rilassarsi e rilassarsi. Rendere questa routine più lunga se è troppo eccitato per cominciare. Includete qualche elemento che richiede più tempo, come un bagno o qualche lettura di libri se la routine è troppo breve.
3. Fate in modo che la routine non cambi. 3. Quando si sveglia di notte, siate molto, molto coerenti nel modo in cui lo affrontate. Rimettetelo a letto e dategli un abbraccio, poi ditegli che tornerete subito. Poi lasciate la stanza per 30 secondi e tornate. Aumenta lentamente la durata della tua assenza ogni volta: 1min, 2min, 3min, 3min, 5min, 7min, 10min…
4. Nota che non è una cosa che generalmente consiglierei di usare nel cuore della notte; è più spesso usata all'ora di andare a letto. Ma il vostro caso sembra un po’ peggiore della media, quindi potrebbe essere una buona soluzione. 4… Assicuratevi che la sua camera da letto sia come piace a lui. Troppo buia? Mettete una piccola luce notturna. Troppo luminoso? Appendete delle tende migliori. Troppo silenzioso? Aggiungete un generatore di rumore bianco. Troppo rumoroso? Ridurre i rumori (elettrodomestici?) se possibile. Problemi di salute? Controllate se ci sono allergie, correnti d'aria e cose simili.

Collaborate con il vostro coniuge. Lasciate che uno di voi faccia ogni passo in una notte, per essere coerenti. Scambiatevi solo se i vostri nervi si logorano. Lasciate che l'altro genitore inizi la notte successiva.

Ecco alcune domande correlate. Non badate ai titoli delle domande, ma guardate attraverso di esse e scegliete le parti che potrebbero funzionare per voi. Alcune potrebbero riguardare i neonati, ma i trucchi funzionano bene anche per i più piccoli.

• Come posso far dormire il mio bambino di 12 mesi nel suo letto?
• Esistono tecniche per l'addestramento al sonno che insegnano effettivamente a dormire a un bambino? (https://parenting.stackexchange.com/questions/207/how-to-calm-a-toddler-before-bedtime)
• Come si fa a calmare un bambino prima di andare a letto?
• Esistono tecniche per l'addestramento al sonno che insegnano effettivamente a dormire a un bambino? (https://parenting.stackexchange.com/questions/7/how-do-i-get-my-6-month-old-to-sleep-better-at-night)
• Cosa sono alcune cose da fare e da non fare per un efficace rituale della nanna?

• [ Come faccio a far dormire meglio il mio bambino di 6 mesi la notte? ]&003

• [ Come facciamo a far tornare un bambino di 8 mesi a dormire nella culla? ]&003

Cercate di rimanere calmi e di essere coerenti. Non arrendetevi e non arrendetevi. Questo gli dimostrerà che siete fiduciosi e che siete al comando. Non ha il controllo su di voi. ]

Buona fortuna!

Forse questa risposta non è pertinente al poster originale, ma ecco i miei due centesimi: il più giovane (di tre ragazzi) non ha mai dormito bene. Mai. Si sveglia ancora spesso ora che ha ventidue mesi, ma la maggior parte delle notti torna a dormire dopo un minuto o due di agitazione e si rotola nella culla. Le notti in cui si sveglia ogni ora o due e ha bisogno della mia attenzione per tornare a dormire sono un segnale d'allarme per me, ora che ha un'infezione all'orecchio. Nove volte su dieci ne ha una dopo due notti di risveglio. È l'unico sintomo che ha. Niente febbre, niente. A parte il risveglio. Le sue orecchie mostrano segni di cicatrici dovute a un mucchio di infezioni alle orecchie che non sapevamo che avesse da piccolo e abbiamo attribuito il pianto a “cose da bambini pignoli”. Quindi. Portate il vostro bambino dal medico se non è in sé. Potrebbe non essere niente, o potrebbe essere la risposta al vostro (e a quello del bambino) problema.

Alcune idee:

1. So che questo è contro intuitivo, ma mettilo a letto prima. Quando si è molto stanchi si tende a svegliarsi di più (lo trovo vero per me, per mio marito e per i bambini). 2. Mettetegli dei libri nel letto e una luce che può usare da solo, in modo che abbia qualcosa da fare a letto. 3. Sistematelo, andatevene e non tornate indietro, alla fine si fermerà, e so che per voi è una tortura, ma imparerà che è almeno un momento di quiete se non di sonno.

2. Tagliate un pisolino se gliene state ancora dando uno (immagino che stia facendo un pisolino perché deve essere esausto.

3. 1. Siate pazienti con voi stessi, è frustrante, fastidioso, ecc. ed è facile prendersela con lui. Non lo fa per prenderti, lo fa perché vuole esplorare il mondo.