Mio figlio di 8 anni non si addormenta

I bambini attraversano periodi in cui il sonno è difficile da raggiungere di tanto in tanto.

Suggerirei di fare qualche passo con lui.

Prima di tutto. Ha ancora una routine per l'ora di andare a letto? Hanno ancora bisogno di un rituale calmante. Mia figlia può leggere da sola per una ventina di minuti e poi deve spegnere la luce per provare a dormire.

Next,

1. 1. Chiedetegli cosa ne pensa della cosa del non dormire quando è giorno e si può parlare. Fatelo quando avete tempo per sedervi e ascoltare. È molto probabile che non sappia davvero cosa gli succede e che suoni di notte perché si annoia perché non riesce a dormire. Lasciategli un po’ di tempo per riflettere. Potrebbe essere necessario sedersi in silenzio in attesa di risposte a domande come “perché pensi di non riuscire a dormire”. 2. Potreste aver bisogno di dargli un po’ di tempo. Mentre gli concedete questo tempo per pensare e ascoltate in silenzio, se c'è qualcosa che lo preoccupa, dimostrate che non siete arrabbiati e che volete solo aiutare e costruire la fiducia. Si riprenderà.
2. 3. Sottolineare che il suo modo attuale di affrontare la notte è quello di impedire a tutti gli altri di dormire e quanto questo sia ingiusto. Ditelo con un “io” del tipo: “Sono preoccupato che nessuno di voi dorma abbastanza, ma è particolarmente ingiusto nei confronti dei vostri fratelli che potrebbero esserlo”. Poi seguite la vostra dichiarazione con quello che vorreste senza dare una risposta: “C'è un modo per fare qualcosa che vi aiuti a tornare a dormire prima e che permetta ai vostri fratelli di continuare a dormire anche se siete svegli? Forse vorrebbe una luce per i libri e qualche libro da leggere. Forse potrebbe avere delle cuffie e della musica rilassante da ascoltare. Chissà cosa offrirà. Ascoltatelo.
3. Lasciare la conversazione senza aver preso alcuna decisione. "Continuiamo a pensare a questo e facciamo un brainstorming e poi ne riparleremo domani alla stessa ora e prenderemo qualche decisione su cosa fare”. Potrebbe pensare a qualcos'altro mentre siete tutti “lontani” da aggiungere alla conversazione perché sentirà meno pressione quando non sarà impegnato nella conversazione al momento. Potete usare il tempo per considerare le opzioni che ha proposto e le opzioni che avete considerato e ciò che pensate sia una soluzione realistica e che non funzionerà.
4. Quando vi incontrerete di nuovo, lasciatelo parlare per primo. Dopo avrete sentito tutto quello che ha da aggiungere, proponete il vostro piano - che si spera utilizzi elementi di ciò che ha detto. Mettete in atto il piano e vedete se vi è d'aiuto. Date al piano almeno una settimana. Se non funziona, rivisitatelo e ricominciate da capo.

FYI A volte ci può essere un cambiamento negli ormoni (non sono solo per l'adolescenza), uno slancio di crescita, uno slancio nell'apprendimento che fa sì che il suo cervello sia sovrastimolato, quindi ha difficoltà a scendere di notte, a spostare i denti degli adulti mentre si preparano a spingere fuori i denti da latte, o anche un cambiamento nel suo livello di stress che è sottile e non facilmente rilevabile anche da lui, ma che causa temporanei attacchi di insonnia. Meno sonno non è necessariamente un problema per lui a seconda della causa del percorso (che nessuno di voi potrà mai conoscere).

Se funziona ancora bene per il resto della giornata, potrebbe non aver bisogno di dormire in questo momento. Finché non tiene sveglio il resto della casa, probabilmente è meglio che vi facciate venire in mente delle idee con lui su come passare le ore di sonno nel cuore della notte. Naturalmente le sue opzioni dovrebbero essere tranquille e non infastidire gli altri, ma anche tranquillizzanti e del tipo che permettono al suo cervello di calmarsi e di lasciarlo dormire. Punirlo è probabile che lo lasci in una situazione in cui è stressato perché sa di dover dormire, ma non può, e si annoia a morte perché è buio e dovrebbe essere tranquillo, ma è completamente sveglio e non può farci niente.

Alcune idee su come affrontare il suo risveglio degli altri:

Idee per una “conseguenza” per il risveglio degli altri se questo aspetto continua ad essere un problema anche dopo tutti i passaggi precedenti:

Forse gli manca qualcosa di fresco (un appuntamento di gioco con un amico per esempio) in modo da poter fare alcune faccende che altri membri della casa farebbero normalmente per permettere ai suoi familiari di “recuperare il sonno” che è stato perso a causa del suo rumore e dell'attività notturna. Qualunque cosa decidiate di fare a questo proposito, vi suggerisco di fare in modo che sia solo una conseguenza per aver svegliato tutti gli altri, e non per non dormire.

Se volete andare con un'idea più sciocca, ma che probabilmente sarà ben ricordata fino all'età adulta, vi suggerisco [Mrs. Avete provato a farlo stare sveglio tutta la notte per una notte o due? So che non è la cosa più salutare nel breve periodo, ma cosa succederebbe se gli fosse permesso di costruire con i lego, leggere, ecc. nella stanza della famiglia - niente TV, niente rumore. Poi, quando a tutti gli altri è stato permesso di dormire, eppure lui si sente orribile, tu può chiedergli se sa perché non va più d'accordo con i suoi amici e fratelli. Potete chiedergli se riesce a capire perché si sente male e poi intervenire come gli eroi che sanno davvero cosa è meglio per lui e che creano le regole per aiutarlo a stare in salute?

Potreste anche leggere insieme i libri di Piggle Wiggle Wiggle. In realtà, ho trovato un filmato di Hulu che mostra la [“Never go to Bedders Cure”][2] in uno show televisivo che ritrae la signora Piggle Wiggle Wiggle. (Non avevo idea che avessero messo su pellicola questo classico!) Non segue il libro a un tee, ma l'idea vi verrà comunque in mente. Il vero “Never Want to Go to Bedder’s Cure” è nel primo libro, “La signora Piggle Wiggle Wiggle”.

Punirlo per non aver dormito è del tutto sbagliato! Se non dorme, forse non è stanco, o viene svegliato da qualcosa nel suo ambiente. Punirlo sarà a) (se fatto sul posto nel momento in cui non dorme) rafforzare il comportamento dandogli attenzione, b) farlo sentire come se ci fosse qualcosa che non va, rendendogli più difficile dormire.

Ho avuto alcuni problemi di sonno quando ero un bambino, e ho iniziato ad essere preoccupato che ci fosse qualcosa che non andava in me, e sono diventato nervoso per il fatto di dormire e sconvolto se non riuscivo a dormire, il che naturalmente ha reso ancora più difficile dormire. Mia madre mi sosteneva e mi diceva di non preoccuparmi, il che mi aiutava. Se mi avesse punito, avrebbe peggiorato di molto le cose.

Guardate il suo ambiente e vedete cosa lo sveglia e vedete se riuscite a capire qualcosa che può interrompere il suo sonno. Portatelo fuori di casa per un po’ di esercizio fisico e assicuratevi che non ci sia caffeina nella sua dieta a meno di 8 ore dall'ora di andare a letto. Non punitelo e non fatelo sentire in colpa, perché se c'è una cosa che i bambini non fanno è sfidare i genitori tenendosi svegli. I bambini hanno bisogno di dormire, e anche se possono lottare contro l'ora di andare a letto, in genere amano dormire. Siate di sostegno, ma non soffermatevi su questo, e il problema dovrebbe risolversi da solo.

Oltre agli ottimi post tutti pronti, ho voluto aggiungere la mia esperienza:

sono stato un dormiente TERRIBILE fino a 9 o 10 anni. Anche se il mio problema non era necessariamente quello di addormentarmi, posso dirvi che verso i 7 anni circa i miei problemi di sonno hanno cominciato a concentrarsi sulla mia immaginazione.

Mentre i film e le storie di paura colpiscono tutti i bambini, colpiscono VERAMENTE me. Ci andavo per mesi dopo aver sentito una storia di paura o aver visto in TV una parte di un film dell'orrore che non riuscivo ad addormentarmi perché avevo tanta paura. E sapevo che i miei genitori pensavano che le mie paure fossero banali e ridicole e che avrei dovuto superarle e che si stavano irritando per il mio rifiuto di andare a dormire ogni notte e non ho mai voluto dire ai miei genitori perché non riuscivo ad addormentarmi. Aggiungete a questo il fatto che conoscevo intellettualmente che le storie e i film non erano reali e mi sentivo ridicolo per il fatto di essere così terrorizzato da loro.

Posso dirvi che, a tutt'oggi, non posso guardare la maggior parte dei film dell'orrore. Dopo aver visto Tredici fantasmi qualche anno fa (in TV in pieno giorno) e le successive notti insonni che ne sono seguite, ho giurato di non guardarli del tutto.

Visto che siamo appena usciti da Halloween e tutti i divertentissimi spettacoli di paura e film e storie di fantasmi e case infestate che lo accompagnano, è possibile che questo possa essere parte di ciò che lo preoccupa? Potrebbe essere necessario un po’ di lavoro per farglielo ammettere, ma potrebbe essere parte del problema.

Non capisco il problema? Questa non è una sfida. Non si può farlo addormentare più di quanto non si possa far addormentare se stessi a volte. Tutto quello che puoi fare è chiedergli di rimanere nella sua stanza in silenzio per non disturbare gli altri e non mettere in pericolo se stesso. Ancora oggi leggo libri di agatha christie quando non riesco a dormire e questo mi aiuta.

Brainstorm una routine a letto con lui che include lavarsi i denti, PJ e una storia, più ogni altro rituale calmante che hai (ninna nanna, bagno, ecc.) e poi il resto spetta a Madre Natura.

Se sospettate che ci siano problemi medici, cercate un medico.

Potrebbe avere uno scatto di crescita che può interferire con il sonno, ma passerà.

In alternativa, potrebbe avere molte informazioni da elaborare a partire dal giorno e questo potrebbe tenerlo sveglio. Ha la possibilità di parlare della sua giornata con voi in modo significativo? Questo probabilmente aiuterebbe se questa è la causa.

Dato che ha 8 anni, presumo che sia a scuola… C'è qualcuno che lo disturba abbastanza per tenerlo sveglio la notte? Lei ha detto che è iniziato qualche mese fa, che sarebbe correlato con l'inizio di un nuovo anno scolastico, credo.

Punendolo, soprattutto per qualcosa che probabilmente non può controllare, lei sta incoraggiando una lotta di potere. Non sarebbe una forzatura per lui iniziare a stare in piedi a sfidarti proprio perché hai iniziato la punizione. Quando si offre a un bambino la possibilità di scegliere tra dignità e sfida, speriamo che scelga la sfida. Invece di punire, concentrati sul problema reale e sul perché questo è un problema TUO. Se non dà fastidio a nessuno, di notte o durante il giorno con irritabilità, allora non è davvero un tuo problema. Sii presente come guida e risorsa quando ha dei problemi e metterai in piedi una dinamica molto più sana che, si spera, ti durerà per tutta l'adolescenza!

Naturalmente, visto che dici che sta svegliando i suoi fratelli, fai esattamente quello che ha detto la @mamma equilibrata e coinvolgilo nel processo. Il solo dire a un bambino cosa fare, non gli permette di praticare la capacità di risolvere i problemi o di prepararlo all'età adulta indipendente.

Sono un insonne da molto tempo, e ho una visione diversa di questo.

Lasciamo che sia lui a decidere quando è ora di dormire. Diamine, la prossima volta che ha un lungo weekend o una vacanza, fallo stare alzato fino a tardi. Il cervello umano è una cosa divertente, e cercare di costringersi ad andare a dormire prima di quando si è pronti può spesso ritorcersi contro di te, assicurandoti di essere sveglio anche più tardi di quanto lo saresti se non stessi cercando attivamente di dormire. Allo stesso tempo, probabilmente dovrete insegnargli che restare sveglio significa avere rispetto per coloro che dormono. Probabilmente non ci sono altri bambini fuori alle 22:00, quindi assicuratevi che qualsiasi cosa si faccia giocando sia fatta in silenzio.

Questo consiglio è stato ripetuto da più fonti di quante ne possa contare, ma eccone una buona: http://www.kevinmd.com/blog/2010/06/8-insomnia-tips-fall-asleep-drugs.html

Qualcuno ha pensato di parlarne con il vostro gp o con l'infermiera della scuola? Mia figlia aveva circa 7-8 anni quando ho iniziato ad avere problemi con lei che non dormiva, cantava, parlava da sola, leggeva libri ad alta voce, ecc, alla fine l'ho fatta visitare dal dottore e sge è stata indirizzata ad un filologo che ha eseguito alcuni test e abbiamo scoperto che mia figlia ha un grave adhd (Disturbo da deficit di attenzione e iperattività) e un lieve disturbo dello spettro autistico asd…..) Ora sto vedendo accadere la stessa cosa con il mio bambino che il mese prossimo compie 9 anni, solo che continua ad alzarsi dal letto, non dorme nel suo letto e si sistemerà solo se mi sdraio accanto a lui… ora deve essere sottoposto a dei test….. Capisco perfettamente il fatto di tenere i fratelli svegli, il rumore e la frustrazione che si crea perché si pensa che prima ci riuscissero, quindi perché non ora? Spero che riusciate a scoprire la causa e a risolverla il prima possibile… buona fortuna x